{"id":382,"date":"2022-11-17T16:17:51","date_gmt":"2022-11-17T16:17:51","guid":{"rendered":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/?page_id=382"},"modified":"2022-11-17T16:24:28","modified_gmt":"2022-11-17T16:24:28","slug":"rester-actif-en-teletravail","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/?page_id=382","title":{"rendered":"Rester actif en t\u00e9l\u00e9travail"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Quatre conseils pour rester actif en t\u00e9l\u00e9travail<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Le reconfinement de la population provoque une augmentation des
comportements s\u00e9dentaires. Or, m\u00eame en t\u00e9l\u00e9travail, nous pouvons lutter contre la
s\u00e9dentarit\u00e9.
Au printemps le premier confinement a clou\u00e9 une partie de la population sur
une chaise avec une moyenne de 6h30 assis par jour.
La s\u00e9dentarit\u00e9 est consid\u00e9r\u00e9e comme un probl\u00e8me de sant\u00e9 publique mondiale,
par l\u2019OMS.
\u00a0Elle est \u00e0 l\u2019origine de 10% des d\u00e9c\u00e9s en Europe. En effet la s\u00e9dentarit\u00e9
augmente le risque de d\u00e9velopper une maladie cardiovasculaire mais aussi le
diab\u00e8te ou l\u2019hypertension art\u00e9rielle. Les cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 ne sont pas
seulement physiques mais aussi psychologiques : en parall\u00e8le nous assistons \u00e0
une augmentation de la d\u00e9pression, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, du stress.
Au quotidien, il existe plusieurs r\u00e9flexes qui peuvent permettre de lutter contre
les effets n\u00e9fastes de l\u2019inactivit\u00e9.

PRATIQUER UNE ACTIVITE PHYSIQUE<\/strong>

Favoriser tout mouvement quotidien (un\u00a0 article int\u00e9ressant sur le sujet<\/a>\u00a0)
Il est important de veiller \u00e0 maintenir son activit\u00e9 sportive au quotidien en compensant l\u2019impossibilit\u00e9 de pratiquer certains sports par d\u2019autres activit\u00e9s (jeux actifs avec les enfants, marche\u2026).
Il est aussi n\u00e9cessaire d\u2019encourager les personnes d\u00e9j\u00e0 peu actives \u00e0 int\u00e9grer progressivement et par \u00e9tapes \u00ab l\u2019activit\u00e9 physique au quotidien \u00bb. Cela peut \u00eatre l\u2019occasion d\u2019avoir un chien qui motivera son ma\u00eetre \u00e0 le promener chaque jour, prendre des b\u00e2tons de marche afin d\u2019avoir une marche plus tonique\u2026

FAIRE 15 MINUTES DE PAUSE TOUTES LES 2 HEURES
<\/strong>
L\u2019activit\u00e9 physique quotidienne n\u2019est pas suffisante pour pallier les effets du t\u00e9l\u00e9travail : faire du sport c\u2019est bien mais il faut \u00e9viter de rester statique pendant 8 h d\u2019affil\u00e9es.
Or en t\u00e9l\u00e9travail, l\u2019absence de d\u00e9jeuner ou de pauses caf\u00e9 entre coll\u00e8gue, rend les temps de pause beaucoup moins automatiques. Ces moments loin du poste de travail doivent faire partie int\u00e9grante du programme de la journ\u00e9e. Il est recommand\u00e9 de s\u2019accorder 5 min de pause toutes les heures ou 15 min toutes les 2 heures afin de permettre un repos visuel et d\u2019\u00e9viter de maintenir une posture assise trop longtemps.<\/p>

BOUGER DEPUIS SON BUREAU<\/strong><\/p>

La meilleure posture est celle que l\u2019on change souvent : quelque soit la
posture le mieux est de changer souvent afin d\u2019alterner les sollicitations et
les points de pression.
Pensez aussi \u00e0 faire bouger les articulations du poignet, son cou,chevilles,
lombaires, et toutes les articulations ankylos\u00e9es.
Utiliser des \u00ab\u00a0Swiss Balls\u00a0\u00bb, p\u00e9daliers ou encore travailler debout peut permettre de fragmenter le temps statique par petites p\u00e9riodes.
Un court \u00e9chauffement de 5-10 min est important avant de commencer sa journ\u00e9e, avec des \u00e9tirements, en insistant sur les \u00e9paules, le dos et le bassin.<\/p>

IDENTIFIER DES STRAT\u00c9GIES POUR CHANGER R\u00c9GULI\u00c8REMENT DE POSITION
<\/strong>
\u00c0 chacun de trouver ses strat\u00e9gies : cela peut \u00eatre marcher quand vous \u00eates
au t\u00e9l\u00e9phone, \u00e9ventuellement changer de zone de travail (ce qui sera aussi \u00e0 l\u2019origine de changement de position).
L\u2019important est de garder en t\u00eate cette n\u00e9cessit\u00e9 de bouger.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quatre conseils pour rester actif en t\u00e9l\u00e9travail Le reconfinement de la population provoque une augmentation descomportements s\u00e9dentaires. Or, m\u00eame en t\u00e9l\u00e9travail, nous pouvons lutter contre las\u00e9dentarit\u00e9.Au printemps le premier confinement a clou\u00e9 une partie de la population surune chaise avec …<\/p>\n

Rester actif en t\u00e9l\u00e9travail<\/span> Read More »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-382","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nRester actif en t\u00e9l\u00e9travail - P\u00f4le de Sant\u00e9 d'Egreville<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/?page_id=382\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rester actif en t\u00e9l\u00e9travail - P\u00f4le de Sant\u00e9 d'Egreville\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Quatre conseils pour rester actif en t\u00e9l\u00e9travail Le reconfinement de la population provoque une augmentation descomportements s\u00e9dentaires. Or, m\u00eame en t\u00e9l\u00e9travail, nous pouvons lutter contre las\u00e9dentarit\u00e9.Au printemps le premier confinement a clou\u00e9 une partie de la population surune chaise avec … Rester actif en t\u00e9l\u00e9travail Read More »\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/?page_id=382\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"P\u00f4le de Sant\u00e9 d'Egreville\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-17T16:24:28+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pole-de-sante-egreville.fr\\\/?page_id=382\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pole-de-sante-egreville.fr\\\/?page_id=382\",\"name\":\"Rester actif en t\u00e9l\u00e9travail - P\u00f4le de Sant\u00e9 d'Egreville\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pole-de-sante-egreville.fr\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-11-17T16:17:51+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-17T16:24:28+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pole-de-sante-egreville.fr\\\/?page_id=382#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/pole-de-sante-egreville.fr\\\/?page_id=382\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pole-de-sante-egreville.fr\\\/?page_id=382#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/pole-de-sante-egreville.fr\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rester actif en t\u00e9l\u00e9travail\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pole-de-sante-egreville.fr\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pole-de-sante-egreville.fr\\\/\",\"name\":\"P\u00f4le de Sant\u00e9 d'Egreville\",\"description\":\"M\u00e9dicaux et Param\u00e9dicaux\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pole-de-sante-egreville.fr\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Maison de Sant\u00e9 d'Egreville\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/pole-de-sante-egreville.fr\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pole-de-sante-egreville.fr\\\/#organization\",\"name\":\"P\u00f4le de Sant\u00e9 d'Egreville\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pole-de-sante-egreville.fr\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pole-de-sante-egreville.fr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pole-de-sante-egreville.fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/pole-sante-1024x768-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/pole-de-sante-egreville.fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/pole-sante-1024x768-1.jpg\",\"width\":1024,\"height\":768,\"caption\":\"P\u00f4le de Sant\u00e9 d'Egreville\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pole-de-sante-egreville.fr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rester actif en t\u00e9l\u00e9travail - P\u00f4le de Sant\u00e9 d'Egreville","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/?page_id=382","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Rester actif en t\u00e9l\u00e9travail - P\u00f4le de Sant\u00e9 d'Egreville","og_description":"Quatre conseils pour rester actif en t\u00e9l\u00e9travail Le reconfinement de la population provoque une augmentation descomportements s\u00e9dentaires. Or, m\u00eame en t\u00e9l\u00e9travail, nous pouvons lutter contre las\u00e9dentarit\u00e9.Au printemps le premier confinement a clou\u00e9 une partie de la population surune chaise avec … Rester actif en t\u00e9l\u00e9travail Read More »","og_url":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/?page_id=382","og_site_name":"P\u00f4le de Sant\u00e9 d'Egreville","article_modified_time":"2022-11-17T16:24:28+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/?page_id=382","url":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/?page_id=382","name":"Rester actif en t\u00e9l\u00e9travail - P\u00f4le de Sant\u00e9 d'Egreville","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/#website"},"datePublished":"2022-11-17T16:17:51+00:00","dateModified":"2022-11-17T16:24:28+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/?page_id=382#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/?page_id=382"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/?page_id=382#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rester actif en t\u00e9l\u00e9travail"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/#website","url":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/","name":"P\u00f4le de Sant\u00e9 d'Egreville","description":"M\u00e9dicaux et Param\u00e9dicaux","publisher":{"@id":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/#organization"},"alternateName":"Maison de Sant\u00e9 d'Egreville","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/#organization","name":"P\u00f4le de Sant\u00e9 d'Egreville","url":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pole-sante-1024x768-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pole-sante-1024x768-1.jpg","width":1024,"height":768,"caption":"P\u00f4le de Sant\u00e9 d'Egreville"},"image":{"@id":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=382"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":390,"href":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/382\/revisions\/390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pole-de-sante-egreville.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}